Witam wszystkich. Na początku napisze że postanowiłem odświeżyć ten temat bo czytałem o tej diecie na sfd.pl ale temat umarł. Odświeżam go również dlatego że ta dieta chyba najbardziej będzie odpowiadać moim potrzebą: 1. raz to że jestem endomorfikiem 2. dwa to że nie codziennie mam takie same obciążenia na treningach (piłka ręczna) + 1 raz w [...]
Daj te jajka normalnie wpisane, a nie osobno białko, osobno żółtko. Mleko w proszku wywal. Ogranicz nabiał, daj trochę więcej mięsa zamiast niego, bo póki co większość białka w Twojej diecie pochodzi z nabiału. Dodaj warzyw do diety. Owoce możesz jeść wszystkie, jakąś multiwitaminę też, jeśli chcesz. Orzechy, oprócz ziemnych, możesz jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat co do masła orzechowego, to nie kwestia zalewania i jego kaloryczności, tylko tego, że to produkt słaby jakościowo. Skoro białko musi być, to niech będzie. ;-) Co do zamienników to możesz dać np. ziemniaki jako źródło węgli. Patrz też w Kuchni SFD, tam jest dużo ciekawych dietetycznych przepisów.
ok, polecasz jakieś białko ? mam na celowniku to : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html sądząc po opiniach klientów musi być dobre
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PURE_WHEY_i28119_d400x400.jpg PURE WHEY Opis - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. - Uzupełnia niedobory białka w diecie. - Zapobiega objawom zmęczenia oraz przetrenowania. - Przyspiesza restytucję potreningową. - Przyspiesza metabolizm organizmu. - Wspomaga diete redukcyjną. Iron HORSE Series100% Pure Whey to [...]
Witam, mam pytanie odnośnie supli. Może zacznę od początku, styczność z siłownią mam od 4 lat, podczas których miałem wiele cykli ale i także wiele przerw. Obecnie od ponad roku jestem całkowicie poza siłownią jak i również poza trzymaniem jakiejkolwiek diety co doprowadziło do nagromadzenia sie zbędnej tkanki tłuszczowej. Poniżej znajduję się [...]
Chciałem spytać czy można w jednym shakerze po treningu zmieszać porcję białka (sfd protein plus) z jabłczanem kreatyny (TREC) z wodą. Pytam bo nie chce mi się (jeżeli nie będzie trzeba), najpierw pić kreatyny a następnie wsypywać białko i pić białko. Najlepiej byłoby załatwić wszystko za jednym zamachem. @Czytałem już tematy odnalezione przez [...]
Jak dawkować? ,piszą na stronie ,że 1-3 razy dziennie po 33g ,ale wydaje mi się ,że firma chce po prostu zarobić , inaczej starcza to na tydzień czasu , jak sądzicie , jakie dawki dziennie brać, ile razy i kiedy PS: TAK TAK , WIEM ,ŻE TO UZUPEŁNIENIE DIETY
Białko uzupełniasz według braków w diecie , zarejestruj się i wejdź do sklepu SFD a jesli już to proponuje ci np: trec whey 100 białko które króluje u mnie na co dzień w diecie i mogę z czystym sumieniem polecić:) Możesz tez zainwestować w Hi-tec nutrition białeczko Whey C-6 również całkiem dobre
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wracam na silownie od poniedzialku, wracam mysle przygotowany - co najwazniejsze z duzo wieksza wiedza. Planuje zrobic redukcje z 100 - > 80 kg rozlozona w czasie okolo do maja, czerwca jezeli daloby rade. Przejdzmy do rzeczy. Skorzystalem z tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszlo mi: [...]
Posiadam białko:Scitec nutrition - 100% whey isolate i gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Serious_Mass-opis3187.html Dni bezterningowe: 1/2 miarki białka rano po śniadaniu, 1 miarka w czasie przerwy od posiłku Dni treningowe: 1/2 miarki białka po śniadaniu , 3/4 miarki gainera i 1/2 białka po treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html lektura dla Ciebie dotyczaca odzywiania bo to najwazniejsza kwestia i z niej odrazu dowiesz sie czy mozesz bialko czy nie + oczywiscie ankieta
[...] 3 czy samym paliwie daleko nie zajedziemy podobnie jest z bcaa - to niezaprzeczalnie jeden z najwazniejszych suplementów ale nie spozywając pozostałych EAA (czy tez samo bialko),albo spozywając w małej ilości -> mocno ograniczamy korzysci jakie niesie spozycie wysokiej ilości bcaa,czy tez samej leucyny leucyna (leucyna to jeden z bcaa) to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no jakąś kreatynkę ale jabłczan wg. mnie lepiej, do tego jakieś dobre białko 60-90%. Ogarnij się. To, że piszesz "dużo" wiele nie znaczy. Poza tym: http://www.sfd.pl/Jaki_cykl_na_mase_doradzacie_-t909281.html
lkarnityna to supelement, tobie nie potrzebny. Białko to chodzi np. o wheya :-) Tylko, żeby soji tam nie było. Przepis to nic konkretnego. Ja robie tak. Na jedną porcję: Dwa jajka (100gram), 20 gram odżywki, 30 gram mąki ryżowej. Mieszam do otrzymania jednolitej konsystencji i dodaje dodatki (np. owoce maliny lub można orzechy). Mieszasz i [...]